--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

CrossFit Nedir?

TARİH 2017-05-10


 

CrossFit Nedir?

CrossFit son zamanlarda oldukça popülerleşen bir antrenman türüdür. Vücudun her bölgesini çalıştıran ve geliştirmeyi hedefleyen antrenman türüdür. Vücudun güç, hız, çeviklik, esneklik, dayanıklılık, denge gibi faaliyetlerinin verimini maksimum düzeye çıkarmayı amaçlar.
Bu çalışmaları yaparken vücut geliştirmedeki gibi bölgesel bir çalışma yerine bütün vücudu çalıştıran hareketler uygulanır. Crossfit hareketleri genel olarak vücut geliştirme, fitness, halter, atletizm, jimnastik gibi spor dallarında kullanılan hareketlerin birleşmesi ile meydana gelmiştir. CrossFit genel olarak güç  ve kondisyon programıdır. 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefleyen bir antrenmandır.
 

Bu Özellikler Şunlardır;


- Güç


- Esneklik


- Patlayıcı Kuvvet


- Hız


- Koordinasyon

 

- Çeviklik


- Denge


- Kardiyovasküler Kapasite


- Dayanıklılık


- İş yapabilme kapasitesi


CrossFit her yaş grubu için uygundur. Yani gencinden yaşlısına kadar herkes yapabilir. Ama bunun için belli bir fizike ihtiyaç vardır. CrossFit antrenmanlarına tam anlamıyla başlamak için vücudunuzun alışması ve güçlenmesi gerekir.


CrossFit yoğun ve zorlu koşulları nedeniyle çoğu kişiye korkutucu gelmiştir ama CrossFitin avantajlarından biri yapılan sporun anında etkisini görmesi ve her gün farklı bir antrenman programı ile çalışılmasıdır. Bu antrenmanlar sonucu metabolizmanın hızlanması ve düşük yağ oranı ile daha atletik bir vücuda sahip olunur.


Önceden Fitness’ın bir türü olan CrossFit, son zamanlarda çokça tercih edildiği için spor branşı olarak kabul edilmeye başlanmış ve günümüzde en çok tercih edilen sporlardan biri haline gelmiştir.


CrossFit’in kurucusu Greg Glassman, CrossFit’i; ”Uzmanlığımız, uzmanlaşma olmamasıdır.” diyerek açıklıyor.


CrossFit, bilinçsizce yapıldığı takdirde sakatlanma riski söz konusudur. Ağırlıklarla yaptığınız antrenmanlar için mutlaka ağırlık kaldırma tekniklerini öğrenmeniz gerekir. Bu yüzden bir antrenör gözetiminde yapmanız sizin için daha iyi olacaktır. Ayrıca CrossFit’e başlamadan önce doktorunuzdan fiziksel yeterlilik için bilgi almanız sizin gerekmektedir.

Banka kartlari