--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

Glutamin Nedir ?

TARİH 2017-10-05

 

GLUTAMİN NEDİR? NASIL KULLANILINIR ?
 

Glutamin, esansiyel bir amino asittir. Vücut tarafından da üretebilen glutamin vücut geliştirme dünyasında en iyi takviyelerden biridir.  Glutamin kas yıkımını engelleyen ve büyüme  hormonu üzerinde olumlu etkileri olan glutamin son zamanlarda herkesçe istenir duruma gelmiştir.
 

Glutamin Ne İşe Yarar ?
 

Glutamin, bağışıklık sistemindeki hücreler tarafından yakıt olarak kullanılır. Bağışıklık ve sindirim sistemlerinin sağlıklı çalışmasında glutamin gereklidir. Eğer kanda yeterli miktarda glutamin yoksa akyuvarlarda gelişme gerçekleşmez.
 

Glutamin Takviyesinin Yan Etkileri
 

Çok yüksek dozlarda ve çok sık kullanılmadı sürece bir yan etkisi yoktur.

 

Glutamin Nelerde Bulunur ?
 

Glutamin açısından en zengin kaynaklar hayvansal kaynaklarldır.
 

  1. Süt
  2. Yoğurt
  3. Yumurta ve Ricotta peyniri gibi gıdalar hayvansal protein dolayısıyla açısından zengindir.
  4. Lor peyniri

Glutamin oranı en yüksek etler ise;
 

  1. Hindi eti
  2. Sığır eti
  3. Tavuk
  4. Balık, çig balık ise en yüksek glutamin kaynağıdır.

 

 Sebzelerin içinde ise;
 

  1. Fasulye çeşitleri
  2. Lahana
  3. Pancar
  4. Kıvırcık lahana
  5. Maydonoz
  6. Buğday
  7. Buğday çimi
  8. Ispanak ve baklagiller

 

Banka kartlari