--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

test2
Kazein

Kazein (Süt) Proteini nedir?

Performansa dayalı spor yapanları önemli protein kaynaklarından biri olan Kazein diğer adıyla süt proteini nedir? İnsan vücuduna ne gibi faydaları var fiyatları ne kadar?

Yapılan bir araştırmada katılımcılar on saat boyunca hiçbir şey yemediler ve sonrasında ise ya 30 gram whey protein ya da 30 gram kazein tükettiler. Araştırma sonucunda, kan lösin değerlerinin whey ve kazein sindiriminden sonra zirve yaptığı görüldü. Whey tüketen grup yüksek lösin seviyelerine çıktıktan dört saat sonra temel sınırlara döndü. Kazein grubu da yüksek lösin seviyelerini yakalamıştır ve temel sınırlara yedi saat sonra inmişlerdir.

Kazein Kullanım Miktarı Ne Kadar Olmalı?

Kazein, whey ya da yumurta proteinlerine alerjisi olanlar için oldukça kullanışlıdır. Günün her anında tüketebilirsiniz. Ancak yavaşça sindirildiği için uzun zaman besin alamayacağınız zamanlarda da kullanabilirsiniz. Çoğu kişi kazeini uzun süre aç kalacakları zaman ve katabolik etkiden uzak durmak amacıyla gece yatmadan önce tüketmektedirler.

90 kg olan ve kas hacmini geliştirmek isteyen erkekler için 40-50 gram kazein (yalnızca kazein tüketilecekse) tavsiye edilebilir.

Banka kartlari