--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

test2
Kreatin ve Güç

KREATİN NEDİR? FAYDALARI NELERDİR? NASIL KULLANILIR?

İlk kez 1832 yılında Fransız kimyager Michel Eugène Chevreul tarafından keşfedilen Kreatin nedir? İnsan vücuduna yararları ya da zararları var mıdır?

Kreatin maddesi insan vücudunda doğal olarak günde 2 gram kadar üretilebilen bir maddedir. Bu kadar az miktarda üretilebildiği için sporcular bu kimyasal bileşeni dışarıdan ek takviyelerle almaktadırlar.  

Böbrek, pankreas ve karaciğerde üretilen Kreatin, azotlu organik bir asittir. Özellikle beyin ve kas hücrelerine enerji sağlar. Yüzde 95’i iskelet kaslarında depolanır. Kaslar yüksek bir enerjiye ihtiyaç duyduğunda bu madde salgılanmaya başlar. Bu özelliğinden dolayı kreatin, daha çok performansa dayalı sporcular ve atletler tarafından kullanılır.

Kasların gücünü arttıran Kreatin, aynı zamanda kaslara su çekme özelliği sayesinde büyük görünmelerine neden olur. Kreatin destekleri sporcuların daha uzun süreli ve daha ileri seviyede antrenman yapabilmelerine yardımcı olur.

KREATİN FAYDALARI

Sadece vücut geliştiriciler ya da atletler tarafından kullanıldığı ön yargısı oluşmasına rağmen Kreatin’in insan vücuduna birçok yararı vardır. Kreatin’in Parkinson hastalığı, konjestif kalp yetmezliği, depresyon gibi nöromüsküler ve nörodejeneratif hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır.

İşte Kreatin’in faydaları…

1. Atletik Performansı Arttırıcı

Performans açısından son noktaya ulaştığını düşünen sporculara, bir sonraki aşamaya geçebilme desteği sağlar. Yapılan bilimsel araştırmalar neticesinde Kreatin’in kasların fosfokreatin üretmesine neden olduğu anlaşılmıştır. Bu nedenle antrenmandan önce de tavuk yerine somon balığı, ton balığı ve kırmızı et gibi kreatin açısından yüksek besinler tüketmeniz de faydalı olacaktır.

Journal of Sports Science and Medicine’de yayımlanan bir araştırmaya göre kreatin kullananların yoğun tekrarlı anaerobik egzersizlerde yüzde 15 daha iyi bir performans gösterdikleri kaydedilmiştir.

2. Parkinson Hastalığının İlerlemesini Yavaşlatıyor

Son yıllarda artış gösteren Parkinson hastalığının tedavisinde de kullanılan Kreatin, bu hastalığın ilerleme hızının yavaşlatmaya yardımcı olur. Fareler üzerinde yapılan araştırmalar neticesinde Kreatin maddesinin Parkinson hastalığına bağlı hücre kayıplarının önlenmesini sağlamıştır.

3. Kas Distrofisi Hastalarının Gücünü Arttırabilir

Kreatin’in bir başka özelliği de, kas distrofisi olan hastaları daha güçlendirerek onlara yardımcı olabilmektedir. Yine Avrupa’da yapılan bir araştırma sonucuna göre kreatin kullanan hastaların, kreatin kullanmayan kas distrofis hastalarına göre yaklaşık yüzde 9 oranında güçlendiği görülmüştür.

4. Depresyon Tedavisine Etkisi

Güney Kore’de birçok üniversitede yapılan araştırmada, Kreatin’in depresyon belirtilerinin de azaltılmasına yardımcı olduğu anlaşıldı. Yapılan araştırmalar neticesinde antidepresan ile birlikte 5 gr. kreatin alan kadın despresyon hastalarının, sadece antidepresan alanlara göre 2 kat daha hızlı iyileşme gösterdikleri kaydedildi.

5. Beyin Gücüne Etkileri

Kreatin kullanmanın hafızayı ve zekayı geliştirebildiği, Avustralya’da Sydney Üniversitesi ve Macquarie Üniversitesi’nde yapılan araştırmaları neticesinde ortaya çıktı.  Araştırmayı yürüten bilim insanlarından biri olan Dr. Caroline Rae, alınan neticeler sonucunda şu açıklamayı yapmıştır. “İki farklı senaryo ile ve iki farklı grupta yaptığımız çalışmalarda açıkça görülmüştür ki, kreatin destekleri beyin gücünde ölçülebilir gelişmeler sağlamaktadır.”

Görüldüğü gibi Kreatin’in insan sağlığına birçok yararı bulunmaktadır. Bu nedenle ürünün yalnızca sporcular tarafından kullanıldığı algısı doğru bir yaklaşım değildir. Eğer odaklanma probleminiz varsa ya da performansınızı arttırmak istiyorsanız, kreatin desteğini almayı düşünebilirsiniz.

Banka kartlari