--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

Kreatin

TARİH 2017-10-14


CREATİN
 

Creatine vücutta karaciğer ve böbrekler üretilen bir amino asittir. Creatin vücutta üretilsede takviye yolu ile de alınabilmektedir. Günlük kreatin ihtiyacı 4-5 mg arası vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilmektedir. Ancak bu kadar kreatin normal besinlerden almak oldukça zordur. Bu nedenle dışarıdan kreatin alınması zaman ve maliyet açısından daha iyi bir yöntem olacaktır.
 

Creatin Kullanımı ?
 

Creatin kan yolu ile vücutta dolaşarak beyin ve kaslarda kullanılmaktadır. Büyük bir bölümü kaslarda depolanmakta ve kas hücrelerinde kullanılmaktadır. Sebebi ise kasların daha hızlı gelişmesinde ve güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
 

Creatin Kullanmanın En İyi Zamanı
 

Kreatin kullananlar genelde 3 farklı zamanda kreatin almaktadır, antremandan önce, antremandan sonra , ya da istedikleri herhangi bir zamandır.
 

1)     Grup : Antremandan Önce
 

Daha fazla kreatin daha fazla atp enerjisi anlamına gelmektedir. Daha fazla ATP kaslarda daha fazla enerji gitmesini ve kasların daha fazla çalışarak daha çok ağırlık kaldırabilmesini sağlamak demektir.
 

2)     Grup :  Antremandan sonra
 

Antremandan sonra gücü tükenen kaslar ciddi anlamda açlık çeker. Protein ve karbonhidrat ile birlikte alınan kreatin de doğruca kaslara giderek, kasların ihtiyacı olan besin ihtiyacını sağlamış olur.
 

3)     Grup : Ne Zaman İstenirse
 

Diğer zamanların aksine kreatin almanın belli bir zaman aralığı olmadığı vücut kreatin yoksulluğu çekmediği sürece kişinin kendini kreatin almak için strese sokmaya ihtiyacı olmadığını ve istenildiği zaman kreatin alınabileceği işe yarar bir supplement olduğu için zamanın fark etmediğini belirtmektedirler.

Banka kartlari