--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

Kreatin (Creatine) Nedir ? Kreatin ( Creatine) Nasıl Kullanılır ?

TARİH 2017-12-14

 

 

 

 

Kreatin ( Creatine ) Nedir ? Nasıl Kullanılır ?

Craetine vücudumuzda var olan yani vucudumuzda üretebilen bir amino asit’dir. Creatine kaslarımızda bulunan ATP yani enerji depolarını doldurmak ve ihtiyaç halinde kas kuvvetinin aynı şekilde korumaktır.  Body building yaparken ani güç gereken durumda vücut ATP depolarını kullanılır.

Kreatin kas hücrelerinde su tutacağı için , kaslarınız dahada olgunlaşır ve daha hacim kazanılmış bir görüntü elde edersiniz.

Kreatin kırmızı etin içinde bulunur. Fakat ATP’yi dolduracak kadar kırmızı et yiyemediğimizden dışardan almak gerekir.

 

Kreatin (Creatine) Nasıl Kullanılır ?

Kreatin birçok kullanımı halk arasında dolaşmaktadır. Bir çok markanında kendi ürünü üzerinde nasıl kullanıldığına dahi kullanım bilgisi mevcuttur. Biz genel olarak bahsedersek ;

Kreatin kullanımı 3 yada 4 hafta günde 5gr alınabilir ve daha sonra 2 hafta ara verilebilir.

Yüklemeli Kullanım : İlk 3 gün günde 15gr. Alınıp daha sonra 5 gr olarak alınabilir. Yine 3 hafta sonunda 1 hafta ara verilip tekrar 5gr olarak alınabilir.

 

Not: Kreatin kullanırken bol bol su tüketmeyi unutmayınız.

Banka kartlari