--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

Nasıl Kilo Alınır?

TARİH 2017-12-21

 

 

 

Nasıl Kilo Alırım ?

Ben senin yerinde olsam ne kilo alırım!!! gibi soruları günümüzde elbette hepimiz duymuşuzdur. Bu süreç pek de söylenildiği gibi olmuyor. Kilolu insanların nasıl kilo vermesi zor ise, zayıf bireylerin de kilo alması bir o kadar zorlu bir süreç oluyor. Kilo almak günlük harcadığınız kalorinin fazlasını almak ile gerçekleşir.

 

Nasıl fazla kalori alacağız?

 

Zayıf bireylerin genellikle mideside küçük oluyor. Buna göre kalorili fakat temiz besinlere seçmeye dikkat edeceğiz. Çünkü bu aşamada dikkat edilmeyen yiyecekler sağlığımızı da tehlikeye atabiliyor. Sizin kilo alma esnasında ki tercih edecek yiyecekleri sayacak olursak, Prinç, Yulaf ezmesi, Kuru üzüm, Yumurta,Badem, Fındık, Ceviz, Omega 3 içerikli ürünler Somon balığı, Bulgur, Kepek Ekmeği, Baklagiller (Nohut, Fasulye vb.), Peynir, Süt, Yoğurt, Zeytin, Zeytin yağı.

 

Yemek Düzenimiz Nasıl olmalı ?

Kilo alırken temiz bir şekilde kilo almak için uğraşacağız. Bunun için her iki saatte bir yemek yiyeceğiz ve vücudumuz hiçbir şekilde aç kalmayacak. Öğünlerimizide ona göre düzenli ve sistemli bir şekilde düzenlemeliyiz.

 

Basit bir yemek planı yaparsak sırasıyla ;

 

  1. Sabah Kahvaltı : 5 Yumurta (Sarısı içinde) , Muz, Peynir, Zeytin ve Kepek Ekmeği
  2. Ara öğün : Süt ile bir kase yulaf ile kuru üzüm
  3. Öğle Yemeği: 250gr tavuk ya da Et, Pilav, Sebze
  4. Ara öğün: Elma ve Yulaf
  5. Akşam yemeği: 250gr Et ya da Tavuk, Pilav, Sebze
  6. Gece Yemeği: Akşam yatarken Yağlı Süt ( Karbonhirat tozu(Gainer) Süt ile karıştırıp yatabilirsiniz.

 

Supplement Kullanımının Kilo Almada Önemi Nedir ?

 

Karbonhidrat Tozu (Gainer) dediğimiz supplementler’i kilo alırken kullanmanız sizin açınızdan kilo almak için iyi bir sonuç olucaktır. Karbonhidrat tozu (Gainer) kilo almak için dizayn edilmiş supplementler dir. Bu supplementler sizin Protein, Karbonhidrat, Vitamin ihtiyacınıza besin destek olarak takviye edebilir. Midenizin küçük olmasından su ile kolaylıkla karıştığı için sizin midenize kolayca nüfuz edebilecektir.

 

Kilo almak için Supplementler’i sizin için düzenledik.

 

5. Weider Super Mass 2000

 

 

 

4.Hardline Progainer

 

 

3.Optimum Serious Mass Gainer

 

 

2.Multipower Mass Gainer

 

 

1.Sci-Mx Muscle Meal Hardcore

 

 

Not: Ürünün üzerinde ki link'lere tıklayarak fiyat ve özelliklerini görebilirsiniz.

Banka kartlari