--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

Protein Tozu Neden Kullanılır?

TARİH 2016-10-27
blog image

Protein Tozu Neden Kullanılır?

Proteinler kas dokusunun temel yapı taşlarıdır. Vücudumuzun bütün hücrelerinin büyük bir kısmı proteinlerden yapılmıştır. Bu hücreler sürekli olarak yenilenmektedir ve bu nedenle vücudumuz sürekli protein almak zorundadır. Eğer yeterli miktarda protein almazsa yıkılan hücrelerimiz yenilenmez ve kaslarımızda yıkılma süreci başlar. Kaslarda oluşan bu yıkılma işlemi, kas kaybına neden olur. Bu nedenle devreye protein tozu girer vücuttaki protein oranını dengeler.

image
image
image

Protein Tozunun Kullanımı ve Vücuda Etkisi

İhtiyacınız olan proteini almak için bu kadar besin tüketmek kilo almanıza neden olacaktır. Hayvansal kaynaklı protein kaynaklarının aynı zamanda doymuş yağ ve kolesterol açısından da zengin olduğunu unutmamak gerek! Bu aşamada devreye beslenme takviyeleri olan protein tozları girmekte. Sabahları aç karnına da protein tozu almak da oldukça verimli sonuçlar almanızı sağlar. Günde vücut ağırlığınıza göre belli bir miktarda protein tüketmeniz gerekiyor. Bu rakam yapılan akademik araştırmalar sonucunda vücut ağırlığınızda kg başına 1.5 gr’dır. Örnek olarak 80 kg ağırlıkta birisiyseniz 80×1,5= 120 gr günde protein tüketmelisiniz.120 gr proteinin tümünü normal besinlerden almak ekonomik ve zor olacağı için günlük alınacak protein miktarının bir kısmını protein tozundan karşılayabilirsiniz. Özellikle egzersize yeni başlayan kişilerin, protein alımlarını ilk 3-4 hafta arttırması, kas fibrillerinin gelişimini arttıracağından dolayı önerilmektedir. Ancak sporcularda aşırı protein veya amino asit kullanımının ekstra kas gelişimine neden olmadığı yapılan çalışmalarda gösterilmiş olup, kas kütlesindeki bu artış antrenmanın etkisi ile olmaktadır.

Günde vücut ağırlığınıza göre belli bir miktarda protein tüketmeniz gerekiyor. Bu rakam yapılan akademik araştırmalar sonucunda vücut ağırlığınızda kg başına 1.5 gr’dır.

Günlük Almanız Gereken Protein Miktarı

Günlük almamız gereken enerjinin %20’si proteinlerden gelmelidir. Bu sayede gün içerisinde yıkıma uğrayan kas dokunun onarılması sağlanır. Ancak gereksinimin arttığı yoğun spor yapma durumlarında besinlerden aldığımız protein ihtiyacımızı karşılamayabilir ve almamız gereken protein ihtiyacı %40’lara kadar çıkabilir. Bu durumda profesyonel ve amatör olarak sporla uğraşanlar için protein takviyesi şarttır. Protein Tozlarını incelemek için : http://bit.ly/2gc1ftV

Banka kartlari