--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

test2
Vitaminler

Sporcu Vitaminleri nelerdir?

Sporcu vitaminleri, günlük beslenmeden yeteri kadar alınmayan vitamin ve minerallerin alınması için üretilen gıda takviyeleridir. Özellikle performansa dayalı spor yapanlar ile kilo almak isteyen kişilerin bu vitaminleri tüketmesinde yarar vardır. Çünkü bu mikro-besinlerden yeteri kadar alınamaması durumunda, doğrudan atletik performanslarını etkileyecektir.

Vitaminlerin Faydaları

Vitaminlerin insan sağlığına birçok faydasının olduğu bilinen bir gerçek. Bu bölümde ise atletik performansla ilgili bazı vitaminlerin faydalarından bahsedilecektir.

B1 Vitamini (Tiyamin): Sporcular için önemli vitaminlerden biri olan B1 Vitamini diğer adıyla Tiyamin, karbonhidrat ve proteinleri enerji üretimi için yıkıma uğramasına yardım eder.

B2 Vitamini (Riboflavin): Riboflavin enerji üretimi için gerekli olan B2 Vitamini ise, aynı zamanda kırmızı kan hücresi yapımında da görev alır.

Niyasin: Hem anaerobik hem aerobik performansınızı destekler. Çok fazla veya az alınması durumunda performansınız etkileyebilmektedir.

B6 Vitamini: Vücutta 100 metabolik işlevde görev alan B6 vitamini, günlük referans değerinden az alındığı takdirde performansınızı etkileyebilir.

B12 Vitamini: B12 vitamini dokulara oksijen taşınması konusunda önemli bir görev üstlenir. Sadece hayvansal ürünlerde bulunur. Vegan ve vejetaryen atletler bu nedenle anemi (kansızlık) sorunuyla karşı karşıya kalabilmektedir.

C Vitamini: Sağlığa birçok faydası olan C vitamini, en iyi antioksidanların başında gelir. Enfeksiyonları önler hücreleri hasarlara karşı korur. Kolajen üretimi konusunda yardımcı olur.

Pantotenik Asit: Yağ, protein ve karbonhidratı enerjiye çeviren bu vitamin, tüm bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunur.

Biyotin: Sporcular için bir başka önemli vitamin ise Biyotindir. Biyotin Enerji üretiminde önemli görevler üstlenir.

D Vitamini: Yeterli güneş ışığı alındığında vücudunuzda D vitamini üretebilir. Kemik sağlığı için D vitamin oldukça önemlidir. Jimnastik, koşu ve bisiklet dallarındaki atletler için D vitamini oldukça önemlidir.

Banka kartlari