--------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on social

Yağ Yakamamanın Nedenleri

TARİH 2017-05-10

 

Yağ Yakamamanın Nedenleri

Vücut enerji tüketirken yağ yakmak ilk seçeneklerden biri olmadığı için yağ yakmak oldukça zordur. Özellikle birçok insanın sorunu haline gelen karın bölgesindeki yağları yakmak daha zordur. Pek çok insan yağ yakmak için farklı antrenmanlar ve diyet listeleri kullanır ama öncelikle hatayı kendinizde aramalısınız. Yağ yakamamanızın sebebi sizden kaynaklanıyor olabilir.

Elinizden Geldiğince Spor Yapın

Önceli hareketsiz kalmak vücuda aldığınız yağların yakılmamasına veya yavaş yakılmasına sebep olur. Hareketsiz yaşam metabolizmanın tembelleşmesine ve yavaşlamasına neden olur. Dolayısıyla yağ yakmanızı olumsuz etkileyecektir. Spor salonlarında egzersiz yapıp günlük hayatta da ne kadar aktif olursanız bu sizin metabolizmanızın yağ yakımı açısından olumlu olur.

Diyet Listenizi Sürekli Değiştirmeyin

Vücut yağı kısa vadede yakamaz. Bunun için uzun bir süre gereklidir. Bir diyet listesine başlayıp kısa vadede sonuç alamayınca başka bir diyet listesine geçmek yağ yakımını olumsuz etkiler. Kısa vadede diyetin işe yarayıp yaramadığını anlayamazsınız. Bu nedenle vücuda tek bir stratejiye adapte olması için şans tanımadan, stratejinin işe yarayıp yaramadığına karar veremeyiz. Bu nedenle sürekli diyet listesi değiştirmek yağ yakımı açısından vücudunuzu olumsuz etkiler.

Öğün Sayınızı Arttırın

Günlük tükettiğiniz öğünden daha fazla tüketin. Örneğin günde 3 öğün yemek yiyorsanız 3 öğünde yediğiniz yemeği 6 öğüne bölerek vücudunuzun yağ yakımını bir miktar arttırabilirsiniz.

Kalori Hesabı Yapın

Yağ yakımının bir diğer belirleyicisi ise kaloridir. Bir kişi günlük aldığı kaloriden fazlasını alırsa kilo alır, günlük aldığı kalorinin altında yiyorsa kilo verir. Bu hep böyledir, bunun aksi bir durumun gerçekleşmesi mümkün değildir. Tabii ki aldığınız kalorileri saymak mantıklı olacaktır. Bir süre sonra bu psikolojik olarak bir yük olacağından kalori hesabını tahmin yürüterek de yapabilirsiniz.

Stresten Uzak Durun

Birçok hastalığın sebebi olan stres, yağ yakamamanızın da sebeplerinden biri. Adrenalin anında salgılanan kortizol hormonunun stresle yakından bir ilişkisi vardır. Kendinizi stresli hissettiğinizde kortizol hormonu devreye girer ve kortizol hormonu karın bölgesindeki yağların artmasına sebep olur.

Bol Bol Su İçin

Suyun faydaları saymakla bitmez. Su kilo vermek için de çok iyi önemli bir etken. Su içmezseniz vücudunuzdaki kortizol seviyesi artar. Kortizol da stres seviyenizi arttır. Bu da kilo verememenize neden olur.

İnsülin Seviyenizi Kontrol Altında Tutun

Karbonhidrat tüketimi sonucunda vücudumuzda insülin yükselir. İnsülinle beraber kan şekeri de yükselir. Bu nedenle insülin hormonu vücutta ortaya çıktığında yağ depolamaya başlar. Bu da yağ yakımını zorlaştırır. Yağ ve protein tüketildiği zaman insülin yükselmez. İnsülini yükselten karbonhidratlardır. Karbonhidratlar ne kadar işlenmiş olursa kan şekeri o kadar hızlı yükselir dolayısıyla insülinde yükselir.

Banka kartlari